「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
チートデイだからといって･･･
ここ数年で「チートデイ」という言葉
も、だいぶ浸透してきたかなぁと思い
ます。
チートデイとは簡単にいうと･･･
減量に伴い、食事量を減らしていくと
代謝機能が低下してしまいます。
そうなると運動量を多くしても、中々
体重が減りにくくなったりします。
そこで一定期間（2週間程度）に一度、
大量の食事を摂り代謝を下げないよう
にする減量時に行われる方法です。
ここで実際の事例です。
減量に励んでいた20代男性ですが、
このチートデイにピザや揚げ物など
ジャンクな物をたくさん食べたよう
です。
そして翌日は、あまり体重の増加が
少なくここまでは良かったのよう
ですが･･･
その味の濃さにやられて食事を止める
ことができなくなってしまい、減量に
失敗してしまったとのこと。
こういったお話というのは、結構
多いのではないでしょうか？？
確かに気持ちは分かるんですよね～
減量食では、基本薄い味付けに質素
な食事になりますから、そんな時に
ガツンと味の濃い食べ物を食べると
歯止めがきかなくなるのも頷けます
ですからチートデイだからといって
好きなものを好きなだけ食べてもOK
というわけではないんですよね。
ではどうすれば良いのかというと･･･
私の場合、上記のような食べ方をして
同様に食欲が止まらなくなった記憶が
あります(^^;)
そこでご飯(白米)だけをお腹いっぱい
食べるようにしています。
ジャンクな物と比べて白米は脂肪分が
少ないですし、味が濃いという訳でも
ないので、ある程度お腹いっぱいに
なったら満足するからです。
こうすれば気持ちの切り替えになり
ますし、エネルギーを溜め込むこと
で代謝機能も向上するので、一石
二鳥になります。
確かにテレビやインターネット上では、
チートデイにジャンクな物やスイーツ
などを爆食いしている様子なども見掛
けますが･･･
あれを鵜呑みにして、真似をするのは
あまりオススメできません。
なぜならそうやっている方達は、その後
きちんとバランスと取っているでしょう
から。
ちなみに私も爆食いした後は、
しっかり運動をしてバランスを
取っています。
なのでチートデイに慣れていない場合
は、普段より少し量を多く摂る程度で
様子を見てみましょう。
そこで問題がなければ量を増やして
もOKですし、後から調整すること
が可能ですからね。
そうすれば
「自分がどれくらい何を食べたらOK」
のラインが見つかるでしょう。
減量中は、チートデイを楽しみにして
いる方も多いと思いますが、許容範囲
を見つけることが大切ですよ～
2023年01月28日 20:08
