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筋トレをすると「こめかみ」が痛いんです
「スクワットやデッドリフトなどを
していると、こめかみの辺りが痛く
なってしまうのですが、これって
マズいことですか？」
といった相談を受けました。
これはトレーニング初心者の方から
の相談です。
おそらくハードにトレーニングを
されている方なら、一度は経験が
あるのではないでしょうか。
私もありましたね～
さて、トレーニング中にこめかみの
辺りが痛くなるというのは、力を
入れて踏ん張っていることが関係
してきます。
特にスクワットやデッドリフトなど
の高強度のトレーニングを行うと
「歯を食いしばる」行為を自然と
行っています。
そうすると顔面上の主に顎を閉じる
筋肉の「噛筋」や「側頭筋」などが
働きます。
その結果、普段以上の力を上記らの
筋肉が働くので、こめかみ辺りに
痛みを感じたりするのです。
ですから一時的な痛みだったりする
んですよね(^^;)
これも筋肉に対する負荷と同じなので
筋トレを重ねることによって、この
痛みにも慣れてきて、そこまで不快
になることもないと思います。
ただ人によっては、歯を食いしばる
力が強すぎて、歯が擦り潰れてしまう
というケースも実際にあります。
そこでマウスピースを装着して、トレ
ーニングをしている方もいらっしゃる
んですよね。
だからといって、悪いことだけでは
ありません！
この「歯を食いしばる」という行為は
顔の筋肉のトレーニングでもあるので、
継続をしていくと顔がシュッとして
きます♪
実際に私のセッションを受けていた
方のアンケートで、そういったお声
もいただいています。
さて。。。
トレーニング中にこめかみ辺りが痛く
なるのは、慣れとともに減少してくる
ので、そこまで気にしすぎなくても
良いかと思います。
そして歯を食いしばることで、歯の
擦り潰れが気になる場合は、マウス
ピースなどをして予防するのが得策
です。
あまり恐れずにトレーニングをして
いきましょうね～
2023年02月07日 20:21
