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ショート動画【ブルガリアンスクワット(姿勢における刺激の違い)】
ブルガリアンスクワットにおける
上体を立てる時･前傾時の刺激の違い
についてショート動画作成しました
ベンチやステップ台などある程度
高さのある物に足を置きます
上体を垂直で行うと大腿四頭筋が
メインになります
特に軸足の大腿四頭筋が効いて
きます
上体を前傾させることでヒップアップに
効果が期待できます
これくらいの角度まで傾けると
殿筋への刺激が強くなります
↓垂直時におけるフルバージョンはこちらから
↓前傾時におけるフルバージョンはこちらから
2023年07月19日 20:18
