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ショート動画【ステーショナリーランジの効かせ方】
ステーショナリーランジの効かせ方や
バーベルとダンベル使用時の注意事項
などのショート動画を作成しました。
足を前後にしてスタートポジション
上体は立てたまましゃがみます
前方の脚は主に殿筋周辺を
後方の脚は主に大腿四頭筋に
刺激が入っていきます
主にヒップアップに的を絞って実施
するのも良いでしょう！
またダンベルならあまり場所を気にせず
行うことができます。
それに対してバーベルで行う際は
パワーラックで行わなくては危険が
生じます。
構えたら、ダンベル使用時と注意事項
などは同じです。
ある程度回数を行ったら、反対側の足
も忘れずに実施していきましょう。
↓フルバージョンはこちらから
2023年07月21日 20:01
