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ハムを集中的に刺激！スティフレッグデッドリフト(ダンベル＆バーベル)
ハムストリングスを集中的に刺激する
スティフレッグデッドリフトのやり方を
ショート動画で作成しました。
膝を伸展位にしてスタートポジション
ダンベルをすねの前に擦らすように
降ろします
つま先が浮くように行うとストレッチ
が強くなります
バーベルで行う場合は･･･
プレートが先に床についてしまうことも
あるので、20kgプレートなど大きいもの
は取り扱いに注意しましょう
これらの点を意識して行うと、ハム
ストリングスへの刺激が大きくなり
ハムの仕上がりを向上させるのに
向いています。
またヒップアップにも効果的が
期待できます。
↓ダンベルのフルバージョンはこちらから
↓バーベルのフルバージョンはこちらから
2023年07月26日 20:07
