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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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ダイエットに効果的！スプリットジャンプ
スミスマシンで行うスプリット
ジャンプのやり方をショート動画
で作成しました。
負荷は軽すぎると実施している最中
上方へ抜けてしまうことがあるので、
バーを上からしっかり握るか、負荷
をある程度重たくしましょう。
どちらかの足を前に出して、スタート
ポジション。尚、負荷が15kg以上あると
上方へは抜けにくくなります。
しゃがんでそのまま上方へ･･･
ジャンプ！
足を入れ替えて着地
これを限界回数まで繰り返します
このエクササイズはエネルギー消費が
高いので、ダイエットに効果的です！
また殿筋周辺への刺激も大きいので
ヒップアップにも有効です！
負荷がキツい場合は自重でも効果が
あるので、まずはこちらから始める
のも有りです。
↓フルバージョンはこちらから
2023年07月31日 19:56
