カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【ケーブル･アップライトローの特徴】

 

 

ケーブル(ロープ＆リボルビングバー)

によるアップライトローのやり方を

ショート動画で作成しました。

 

 

プーリーマシンはケーブルで接続する

ので、様々なアタッチメントで実施

することができます。

 

 

ロープで行う場合は

 

 

自然とナローグリップになるので、

肩峰周辺の収縮が強くなります。

 

 

 

 

一方リボルビングバーで行う場合は

 

 

形状を利用してワイドグリップになる

ことから、三角筋の外側部を刺激して

いきます。

 

 

状況に応じて、グリップの幅を使い

分けると良いでしょう。

 

 

このアップライトローでは、逆三角形

を作るのに外せないので、ボディビル

やフィジークの選手に欠かせません。

 

 

↓フルバージョンはこちらから

 

 

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