カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【バーベル・ショルダープレスの特徴】

 

 

バーベルによるショルダープレスの

特徴や注意事項をショート動画で

作成しました。

 

 

 

フロントプレスでは･･･

 

 

肩関節への負担が少なく、動作を

行いやすいです。

 

 

その為、ある程度の負荷も挙上する

ことができるでしょう。

 

 

刺激する部位としては、三角筋の

前部線維や中部線維などが関与

してきます。

 

 

注意点としては、動作中にお尻が前に

移動してしまい、インクラインプレス

にならないようにすることです。

 

 

 

 

一方のバックプレスでは･･･

 

 

肩関節への負担が大きく、実施する

には肩の柔軟性がないと動作が厳しく

感じるでしょう。

 

 

またそのことからも、扱える重量が

下がるので注意が必要です。

 

 

フロントプレスと比べてバックプレス

では、三角筋中部線維に刺激が集中

してきます。

 

 

↓フルバージョンはこちらから







 

 

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