カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【ダンベル・ショルダープレスの特徴】

 

 

ダンベルによるショルダープレスの

特徴や注意事項をショート動画で

作成しました。

 

 

 

 

オーバーグリップの場合･･･

 

 

耳のところに降ろすことで、三角筋

中部線維への刺激が強くなります。

 

 

また比較的高重量も扱うことが

できます。

 

 

 

 

ニュートラルグリップの場合･･･

 

 

ダンベルは耳のところよりも少し

前方に降ろします

 

 

そして脇を締めて前方に構えること

から、三角筋前部線維への刺激が

強くなります。

 

 

但し、オーバーグリップに比べて

扱える重量が下がるので注意しま

しょう。

 

 

 

 

またバリエーションとして、回旋

させながら行うやり方もあります

 

 

これは通常『アーノルドプレス』とも

いわれています。

 

 

 

ショルダープレスは逆三角形を作る

のに外せないので、ボディビルや

フィジークの選手に欠かせません。

 

↓フルバージョンはこちらから







 

 

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