カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【リーニング･サイドレイズ(ダンベル)】

 

 

ダンベルによるリーニングサイド

レイズのやり方をショート動画で

作成しました。

 

 

パワーラックなどしっかりとした支柱
などに両足を揃えます。



その後、片方の手でぶら下がりながら
上体を斜めの角度にします。



この状態では通常の立ったままの時と
比べて可動範囲が大きくなる関係で
強度も難易度も上昇します。

また片手で行うワンハンド系になる
ので、時間は掛かりますが意識性は
高くなります。

 

逆三角形を作るのに重要な三角筋中部
線維を鍛えることができます。




↓フルバージョンはこちらから

 

 

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