カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【インクライン･リアレイズ】

 

 

ダンベルによるインクライン

リアレイズのやり方をショート

動画で作成しました。

 

 

ベンチをインクラインの状態にして
上体を横向きにします。


この時、片方の余っている手でベンチ
を下から回すと動作時の安定性が向上
します。



ダンベルを持った手を頭上に向かって
持ち上げます。

この時、手の動きが「水平伸展」の
動作になるように気を付けながら
行いましょう。


三角筋後部線維は、普段私生活の中で
使う頻度が低いため、筋力が下がり
やすいことから、しっかり鍛える
必要性があります。




↓フルバージョンはこちらから

 

 

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