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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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ショート動画【ベントオーバー･リアレイズ】
上体を屈んで行うベントオーバー
リアレイズのやり方をショート
動画で作成しました。
上体を倒して実施しますが、その角度
が徐々に上がってこないようにキープ
することが重要です。
両手に持ったダンベルを水平伸展
させていきますが、ダンベルの向き
によって効果も変わってきます。
小指側から持ち上げると、三角筋後部
に刺激が集中します。
手の甲から持ち上げると、三角筋後部
と三角筋中部に刺激が分散します。
より後部線維を鍛えたい場合は、小指側
で行うようにしましょう。
三角筋後部線維は、普段私生活の中で
使う頻度が低いため、筋力が下がり
やすいことから、しっかり鍛える
必要性があります。
↓フルバージョンはこちらから
2023年10月04日 20:02
