カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【コンセントレーションカール】

 

 

ダンベル・コンセントレーション

カールの特徴についてショート

動画で作成しました。

 

ワンハンドで行うので、どちらか片方
の手にダンベルを持ちます。


ももの内側ところに腕を固定していく
のですが、ご自身の一番しっくりくる
部位に固定しましょう。

 

そこから上腕二頭筋をしっかり

収縮させていきます。



カール運動時にダンベルを持ち上げる
ことに意識が行き過ぎると、手首が
先行して上がってきてしまいます。

こうなると、前腕の収縮が強くなって
上腕二頭筋への刺激が弱くなってしまう
ので、注意が必要です。



またコンセントレーションですから、
上腕二頭筋を見てあげると更に意識性
を高めることができます。





↓フルバージョンはこちらから






 

 

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