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ショート動画【EZバー･スパイダーカール】
EZバーによるスパイダーカールの
やり方と特徴についてショート動画
で作成しました。
プリチャー台を使用していくのですが、
椅子は低くしておかないと、動作時に
EZバーがぶつかってしまうので、予め
低くしておきましょう。
通常のプリチャーカールとは反対向き
になるので、パッドの斜めになって
いるところに上体を預けて、腕を
垂直に伸ばします。
その状態からカール運動を行っていき
ますが、脇が固定されている為、強度
は高く感じます。
また上腕は垂直に垂れ下がっている
状態で行うことから、可動範囲も
少し大きくなります。
スパイダーカールは収縮系が強くなる
ので、上腕二頭筋のピークを高めたい
時に有効です。
↓フルバージョンはこちらから
2023年10月23日 20:14
