「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ケーブルプレスでフライのように効かせる
大胸筋を鍛えるのに補助種目として
フライを行っている方も多いかと
思います。
ダンベルフライ
スタートポジション
ボトムポジション
マシンフライ
スタートポジション
収縮位ポジション
あのフライ特有のストレッチ感は
個人的にお気に入りです。
ただそれもやり慣れてしまうと、身体
には刺激が今ひとつになってしまい
ます。
そこでバリエーションとして行って
いるのが、ケーブルプレスです。
とはいっても、通常のプレスに重視
したやり方ではなく、フライに近い
動作で行うものです。
ケーブルマシンには幅の狭いタイプと
幅の広いタイプがあります
フライのように効かせるには、幅の
広いタイプで行うと良い感じになり
ます。
スタートポジションではこのように
両手が大きく左右に引っ張られる為
大胸筋にストレッチがかかります。
そこからなるべく肘を曲げずにボトム
ポジションまで腕を降ろすと、フライ
と似たような刺激になるのです。
これはケーブルフライといっても
良いでしょう。
マシンでは得られないケーブルならでは
の感覚（ストレッチ感など）も得ること
ができます。
ただ幅の広いタイプはジムよっては
置いていないこともあるので、事前に
チェックは必要です。
さて。。。
エクササイズを行うとつい同じ種目に
偏りがちになってしまうこともある
ので、バリエーションを増やして
おくのも一つのです。
ちょっとした工夫で変わった刺激に
なるマシンや動作もあるので、研究
してみると楽しくなると思います。
このケーブルフライも参考の一つに
してみて下さいね～
2023年11月03日 20:21
