「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
増量期に気を付けたいこと
季節的に寒くなってくると、ボディビル
的には「オフ期」と呼ばれて体重を増加
する方も多くいらっしゃいます。
「体重を増やすなんて簡単！」なんて
思われることもあるかもしれませんが、
実は意外と増やす方が大変だったり
します。
大きな理由として
・食べ続けるのが苦しくなる
・コストが掛かる
の2点が挙げられます。
まず「食べ続けるのが苦しい」という
のは、最初のうちは楽しいんですが
段々と食べ物を見るのも嫌になって
くるんですよね(^^;)
私自身最大で25kgほど増やしたこと
がありますが、もう気持ち悪くて
仕方ありませんでしたから。
とにかく体重が増えなくなると焦るし、
だからといって、無理に食べ続けると
お腹だけが異常に出っ張ってくるので
気持ちは下がるばかりでした。。。
そしてもう一点、食費がめちゃくちゃ
かかります。
外食をすれば美味しく食べることが
できますが、コストは余計にかかり
ますから。
そんな時、コスパが良く大量に食べる
ことができるのが、卵かけご飯です！
卵は必須アミノ酸のバランスが良く
良質のタンパク源になります。
また卵黄には脂溶性のビタミンA･E
が含まれている為、動脈硬化の防止
やアンチエイジングにも役立ちます
卵かけご飯は、満腹で食事が喉を通り
にくい時でもかき込むことができる
のも使いやすいポイントです。
私の場合、ご飯3合に生卵2個それに
納豆3パックを同時に入れるものを
好んでいます♪
その他にはカレーライスという手も
ありますが、カレーの場合カロリー
が高過ぎるため、お腹が出やすく
なるというデメリットがあります。
その点、卵かけご飯はカレーに比べたら
カロリーは低いので、増量期にも健康的
に過ごしやすくなります。
ここで卵の「動脈硬化の防止」という
のが活きてくるんですよね～
増量期は必然的に血液がドロドロに
なりやすくなるので、こういった
効果がある物は助かります。
よって、増量期だからといって何でも
かんでも食べて増やせばOKという
ことではないので注意が必要です。
身体の健康面との調整をしながら
楽しく増量期を過ごせるように
したいものですね～
＜参考文献＞
栄養の基本がわかる図解事典(成美堂)
栄養がわかる体によく効く食材事典(学研)
2023年11月25日 20:16
