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2023年は殆どできなかった上腕二頭筋

タイトルの通りですが、とある理由で
去年は上腕二頭筋のトレーニングを
避けていました。

遡ること2022年の11月末。

その日は背中のトレーニングでラット
プルダウン(アンダーグリップ)100kgで
行っていました。

勢いよく行ってたその時、右手の上腕
二頭筋停止部より「ミチミチ」と音が
頭に響いたのです。。。

「これはやってしまったなぁ」と
思い、トレーニングは中断。

内出血はなかったので、腱を痛めた
だけだろうなんだろうなと当時は
思っていました。

こういった場合、今までの経験上
2～3ヶ月ほどで治っていたので、
その期間は二頭筋のトレーニング
は諦めていたのですが･･･

3ヶ月経っても、半年経っても全く
治る気配がありません(ToT)

というか痛みの程度が変わらない
んですよね(^^;)

それ以外にも上腕二頭筋にストレッチ
が掛かるようなエクササイズでは痛み
を感じるので、結構不便をしていま
した。

以上のことから、なるべく上腕二頭筋
に影響の無いようなメニューで1年
ほど経過したところ、ようやく痛み
の程度が軽くなりました。

はい、完治はしておりません。

あくまで痛みの程度が軽くなった
だけなんです(^^;)

そんなこんなで2023年の12月から
上腕二頭筋のエクササイズを再開
しました。

しかし、当然というべきか各種エクサ
サイズで扱っていた重量が大幅に減少
していたんですよね～

バーベル・アームカール　60kg → 40kg

ダンベルインクラインカール　22kg → 16kg

EZバープリチャーカール　40kg → 30kg

のような具合です。

特にバーベルカールが思うように
できないことはショックでした。

ただそれでもここ1ヶ月ほど真剣に
トレーニングをしていたら、バーベル
カールも50kgまでは扱えるように
なりましたね～

やはり以前まで挙上できていた重量は
実施していると、筋肉が思い出して
くるのだなと実感します♪

まだ痛みが残っている為、フルパワー
で行っていませんが、様子を見ながら
挙上重量を少しずつ戻していこうと
思います！