「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ベンチプレス中、首元が「ビキッ」と･･･
不覚にもベンチプレスを実施している
最中に首元が「ビキッ」と音が鳴り
ました。
この日はベンチプレスを中心に大胸筋
のトレーニング。
100kgから90kgと扱う重量をセット
ごとに順次下げながら行ってきて、
80kgのセットに差し掛かった時に
それは突然訪れました。。。
ベンチプレスできつくなってくると
ボトムポジションで踏ん張ります。
そこで潰れないようにフルパワーで
支えていたら、ブリッジをしていた
こともあり、
ちょうど第七頸椎の棘突起部分に
負荷が集中してしまったのです
そして「ビキッ」という鈍い音が頭に
響いたのです(^^;)
バーを挙げ切ったところでだったので、
潰れはしなかったですが、もう首から
背中に掛けて痛みが発生。
ベンチに背中が触れていると痛い状態
なので、そこでトレーニングは中止。
痛みもありましたが、それ以上に
メンタルでやられましたね(^^;)
帰宅してからも、痛みはあまり引かず
首の上下運動が結構辛い感じになって
います。
この分だとしばらくトレーニングは
お休みするしかないですね～
今までベンチプレスでは
・肩（回旋筋腱板など）
・腰（ブリッジのし過ぎ）
・手首（髙重量を支えていた為）
などのケガをしてきましたが、首という
のは初めてだったので、正直戸惑って
いる状態です。
幸いにも手首などに痺れはないので、
第七頸椎の棘突起周辺の筋肉が炎症
を起こしているのだと思います。
第七頸椎はスクワットでバーベルを
支える部位でもあるので･･･
スクワットをはじめ、様々なエクサ
サイズで影響がありそうです(^^;)
ただ起こってしまったことをあれこれ
考えていても仕方ないので、これから
できることを探すだけですね！
こういう時こそ、身体の角度などで
影響のないエクササイズが発見できる
こともありますから♪
有酸素運動もランニングで頭が激しく
上下しなければできたましたし！
これから色々な実験をしていこうと
思います！
2024年01月23日 20:07
