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カーフの疲れに行っている対策
ここのところ、カーフにやたらと疲れを
感じやすくなっています。
やはり年相応ということなのかなと
自虐的に捉えています(^^;)
特にカーフの上方にある膝窩に近い
ところに疲れが来るんですよね～
そんなこともあり、ストレッチを
強化しています！
まず基本はマットの上で行う座位での
ストレッチ！
お皿が浮かないようにして、足の裏を
掴んだら･･･
足の裏をできるだけ手前に引きます
このように手前に引くことによって
カーフへのストレッチが強くなり、
深いところまで伸びます。
続いてはストレッチポール
基本は両脚を伸ばしたままポールの
上に乗せたら、コロコロ上下へ転が
します
刺激を強くしたい時は、ふくらはぎを
重ねると片足に刺激が集中する上に
その重さも加わるので、かなり強烈
に感じるでしょう。
この片足に乗せて行うやり方は、慣れ
ない方が行うと痛みで動かせないこと
もあるので、注意しましょう。
そしてお家での対策が、低周波治療器
によるマッサージです。
愛用している低周波治療器
すねの前とふくらはぎの中央部に貼って
スイッチオン！
個人的にこの刺激は好きで、20分も
行った後は「スゥー」っと軽くなる
のを感じます♪
ただこの手の電気系の刺激は、合う
合わないがあるので、人を選ぶかも
しれません。
さて。。。
以上のようにカーフに疲れが溜まったら
・座位でのストレッチ
・ストレッチポール
・低周波治療器
を使用して、改善に努めています。
本当は運動を控えて休むこともプラス
した方が良いのですが、動いていないと
ウズウズしてしまうもので(^^;)
もし、カーフに疲れが溜まっていると
感じたのであれば、上記のいずれかを
試してみて下さいね～
2024年03月06日 20:14
