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ダンベル系も定期的に実施しないと･･･

「久しぶりにダンベルプレスを行うと
重たくて扱えなくなる」

なんてことはありませんかね！？

私自身も胸や肩でプレス系のエクサ
サイズを実施する時は、

・バーベル
・スミスマシン
・マシンプレス

などが多くなります。

その為、ダンベル系の頻度が下がって
いるんですよね(^^;)

もちろんそうならないようにアジャスト
ベンチを使用して、ダンベルプレスなど
を実施しようとしてはいるものの･･･

私が使おうとするとタイミングが悪く、
なぜかベンチが混み気味なことが多い
のです。

まぁ、ちゃんと待てば良いだけの話
なんですけどね。。。

そんなこともあり、ついダンベル系
から離れてしまいます。

そうなると身体のダンベル用の感覚が
鈍り、久しぶりだと思うように挙上
できなくなるのです。

これは特にプレス系で顕著に現れて
ショルダープレスともなると、まず
スタートポジションを取ることすら
難しく感じることもありますから。

このスタートポジションから動作開始
するまでが一番きついところでもあり
ますから、ここができないとポッキリ
心が折れてしまうでしょう(^^;)

なので、定期的にダンベル系のエクサ
サイズを実施しておくことが重要です。

このダンベルを扱う感覚を無くさない
ようにするには、最低でも2週間に
一度くらいは実施しておいた方が
良いと思います。

1カ月以上間隔が空いてしまったら、
以前まで挙上できていたMAX重量が
ほぼ扱えなくなるでしょうから。

さて。。。

トレーニングをしていると、つい自分の
やり慣れたエクササイズに流れやすい
ですが、たまにはあまり行っていない
ものにも手を伸ばしてみましょう。