カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【プレートによるサイドレイズは刺激が大】

↓ショート動画はこちらから

 

肩を鍛えるエクササイズとしてサイド
レイズがありますよね。

 

通常ならダンベルを使用して行うのが
イメージにあると思います。

ただこれをウェイトプレートにして
行うことで刺激を変えることができ
ます！



ウェイトプレートサイドレイズ




スタートポジション



トップポジション




プレートはダンベルに比べて持ちにくい
ため、握力も必要になります。

そして最大の特徴はプレートの向きを
変えられることです。

横向きにすることで、てこの原理で
負荷が大幅に上昇します。

プレートサイドレイズ（横向き）

見た目より強度が高いので、あまり
重たくし過ぎないように注意しま
しょう。


普通のサイドレイズで物足りないようで
あれば、ぜひ試して下さいね～






 

 

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