バーベルで手汗で滑らないようにする対処法

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バーベルで扱うトレーニングの

・デッドリフト
・シュラッグ
・アップライトロー

など比較的重量を重たくするエクサ
サイズでは、パワーグリップなどを
使用するケースも多いかと思います。

ただいくらグリップ力が強化されても
手汗が出ていると、ズルズル滑って
しまいますよね(T_T)

そうなると、うまく握れなくて集中
できないこともあるでしょう。

私自身、手汗は出やすい体質なので
結構困っています(^^;)

そんな時はパワーグリップを拭く位置
が重要になるのですが、

・グリップの先端

・手首の根元部分

を重点的に拭きましょう。

グリップの先端はバーベルから指先に
かけて巻き付けるので、ここが滑ると
バーベルが抜けやすくなってしまい
ますし･･･

根本の部分は、汗が出てくると手首
からグリップ部分が下方にどんどん
ズレてきて、バーベルをうまく握れ
なくなるからです。

よって、先端と根元をしっかり拭いて
あげましょう。

拭く時は面倒かもしれませんが、一旦
外して拭き残しがないようにしっかり
拭きます。

それに伴い、手の方も忘れずに拭いて
おいた方が滑り止めになります。

拭く物としては吸収性の良いタオルが
推奨できます。

シャツなどで拭いても、あまり吸収性が
良くないからです。

続いて手を洗うというのも一定の効果が
期待できます。

石鹸を使ってしっかり手を洗うのです。

洗浄して汗を流し落とすとスッキリ
するからです。これである程度の
時間はサラサラになります。

その他にはツボ（経穴）が有効になる
こともあります。

手汗は交感神経が優位になる（緊張や
ストレス）ことで出やすくなります。

そこで対応するツボを押すことによって
自律神経が調整されて、手汗が出にくく
なるのです。

その手汗に効くといわれているツボ
が2穴あります。

まずは「合谷（ごうこく）」と呼ば
れるツボです。

場所は手の甲側の親指と人差し指の
骨がぶつかるところにあります。

合谷は反対側の手の親指で押し込むと
押しやすいです。

もう一つは「労宮(ろうきゅう)」と
呼ばれるツボです。

場所は手の平のちょうど中央部分に
なります。

この合谷と労宮は共に3～5秒ほど
気持ち良いなと感じられるくらいの
圧で押しましょう。

尚、効果は個人差があるので、効いたら
儲けものと思うくらいでちょうど良い
かもしれません。

また手汗の用のパウダー（炭酸マグネ
シウム）などがあります。