「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
減量中、炭水化物を抜き過ぎるとどうなる？
↓動画はこちらから
「ダイエットのために食事量を減ら
していたら、便秘になってしまい
ました」
といった相談を受けました。
ダイエットには運動も必要ですが、
食事のコントロールの方が重要に
なってきます。
そこで今回のケースですが･･･
（40代男性の方）
＜朝食＞
白米1合、豚肉80g、納豆、野菜
＜昼食＞
ゆで卵2個、プロテイン
＜夕食＞
サラダ、豆腐
のような食事内容でした。
かなり頑張って摂取カロリーを減ら
していますが、これでは残念ながら
エネルギー不足といえます。
運動をしているのに炭水化物が朝だけ
というのは厳しいはず。
もちろん「体重を減らしたい」という
気持ちは伝わってきますけどね(^^;)
その為、便秘になってしまい1週間
くらい便通がなかったとのこと。
そこでアドバイスとして、昼食の時間帯
におにぎりを1～2個足すように伝え
ました。
そしてそのアドバイス通り、おにぎりを
食べるようになってから、便通が回復
した模様です♪
しかもご飯の量を増やしたのに、体重は
変に増加せず体調も良好とのこと。
このように減量中は、食事量を増やす
ことに「罪悪感」のようなものが有る
のかもしれません。
しかし運動量や体格などによっては
食事量を増やしてみることも試して
みる価値はあります。
頑張って食事を減らし過ぎた結果、
代謝機能が低下して、体重が減ら
ないだけでなく、便秘になること
もありますから。
そもそも食事量を減らすと、便の元が
なくなるので、便秘になりやすくなる
んですけどね(^^;)
さて。。。
ダイエット時には以下のような
・便秘が酷い
・体重が減らない
・疲れが抜けない
などの症状が見られることもあります
そういった時は思い切って食事量を
少し増やしてみることもしてみま
しょう。
最初は怖いかもしれませんが、良い
方向に傾くこともあります。
特に激しいトレーニングをしている
なら、炭水化物の量は減らしすぎに
注意ですよ～
2024年08月06日 19:50
