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アジャストベンチで気を付けたいこと
フリーウェイトでのトレーニングは
ダンベル種目も多く存在します。
こういった種目に欠かせないのが
アジャストベンチ！
フラットのまま行うのはもちろんの
こと(ダンベルベンチプレス)や…
角度をつけてダンベルショルダー
プレスなど
様々なやり方に対応しているので
欠かせない存在です💪
便利が故につい多用してしまうことも
多いです😅
ただこのベンチ、気をつけなくては
ならないことがあります！
それはこの取っ手部分！
ベンチを移動させたりに掴んだりする
のですが、結構出っ張っているんです
よね～（メーカーにもよりますが）
その為、スタートポジションに入る時に
ガツンと脛を打ったりすることもある
のです😣
まぁ、これは私だけではないかと
思います😅
脛じゃなくても、ふくらはぎをぶつ
たりなんてこともあります
私が一番痛かったのはインクライン
ベンチプレスの時です！
最後の一回を終えて「さぁダンベルを
降ろすぞ」という時に…
ダンベルの持ち手の小指に取っ手を
挟んでしまったのです😨
これは悶絶するほど痛みでした😅
最後の一回が終わった安堵で勢いよく
降ろしたところに小指を挟んだわけ
ですから、そりゃ痛いですよ。。。
こんな例はあまり無いかもしれません
が💦
トレーニング中は動作とは関係のない
ところでケガをすることもあります。
アジャストベンチではこうったことも
あるので、一応気を付けておいた方が
良いですよ～
2025年03月05日 20:48
