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胸トレでも上腕二頭筋に影響する動作
ベンチプレスやチェストプレスなどの
エクササイズは、
・主動筋：大胸筋
・補助筋：上腕三頭筋
になっていますよね～
よって、これらの筋肉を意識して
行っていくわけですが、フライ系
のエクササイズでは上腕二頭筋も
関与してきます。
というのも内側に「閉じる」動作が
出てくるので、この時に上腕二頭筋
も作用してくるわけです。
そして私自身、2年ほど前に右側の
上腕二頭筋を一部部分断裂をして
いるのですが…
今現在になっても、全く完治して
いない状態😣
ホントびっくりするくらい長引いて
いるので、半分諦めています😅
その痛みがここ数週間で、再度ぶり
返して困っているんですよねorz
そんなコンディションの中、ベンチ
プレスやチェストプレスを実施して
ここまでは問題なかったのですが…
ケーブルステーションでのプレスを
行った瞬間、上腕二頭筋に激痛が！
そうフライなら気を付けて行うので
痛みに対する「心の準備」ができて
いるのですが、ケーブルプレスでは
その準備ができていなかったため…
思わず「うっ」と声が出てしまい
ました😣
というのもケーブルステーションで
行う場合、両手がかなり外側へ引っ
張られます。
そうなると、上腕が大きく開く為、
上腕二頭筋に目一杯ストレッチが
掛かって痛みが出てしまうのです！
これが激痛の原因。いやぁ、かなり
痛かったですよ。。。
通常のプーリーマシンで行うケーブル
プレスならそこまで外側に引っ張られ
ない為、痛みは出ませんが…
※こっちのタイプなら大丈夫
ケーブルステーションでは、勝手が
違いますね😣
とはいえ、これでまた一つ勉強に
なりました！
もし、上腕二頭筋に痛みを感じている
ことがあれば、ケーブルステーション
でのプレスやマシンフライの広げ過ぎ
には注意が必要ですね～
2025年03月19日 20:34
