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【ショート動画】ハムを鍛えるデッドリフト(バーベル版)
↓関連動画はこちらから
ハムストリングスを鍛えるのに特化
したエクササイズ(デッドリフト)が
あります
それがスティフレッグデッドリフト！
やりやすいのはダンベルバージョン
スタートポジション
ボトムポジション
ダンベルだと場所も取らず、動作時の
軌道もコントロールしやすいから♪
そこでバーベルでもやってみよう！
と思ってみても気を付けなくては
ならないポイントがあります。
それはプレートの大きさ！
※こちらはプレート20㎏
このように10㎏と20㎏ではこれくらい
の差があります
となると、動作時をしていると…
すぐに床についてしまうのですorz
そこでステップ台を用意します
そしてその上に乗って行うと…
このような感じで可動域が大きく
なります♪
横から見ると明らか！
よって、バーベルでスティフレッグ
デッドリフトを行う場合はステップ台
を用意しましょう💪
そうすることでハムストリングスへの
刺激が大きく変わってきますから😊
これをやれば1週間は筋肉痛になること
もあるので、気になったら是非試して
みて下さいね～
2025年08月16日 20:05
