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ショート動画【ダイエットにも有効！レッグプレスジャンプ】
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レッグプレスにはバリエーションが
ありますが、勢いよくジャンプする
やり方もあります！
それがレッグプレスジャンプ！
マシンの負荷を利用して、パッドを
押してそのままジャンプすることに
よって高強度な運動になります💪
ジャンプのような跳びはねる動作は
爆発的なエネルギーが必要となる為、
心拍数が上昇して消費カロリーが
高まるのでダイエットにも有効！
というわけで、まずはセッティング。
シートはなるべく前方にセット。
通常のレッグプレスの負荷からしたら
軽め（40～50％程）の負荷で調整を
した方が良いでしょう。
スタートポジション
ボトムポジション
ポイントは足の裏がパッドから離れる
ようにしっかり跳ぶこと！
尚、メーカーによっては跳び過ぎると
シートが後方でぶつかってしまうこと
もあるので注意が必要。
このエクササイズでは、特に着地の瞬間
急激に減速させるのに脚の力で制御が
必要になり…
切り返して跳ぶ時には爆発的な力が
必要となる為、ダイエットだけでは
なくヒップアップにも効果的♪
いつもと違った刺激になりますので
是非試してみて下さいね～
2025年09月29日 22:24
