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ショート動画【アブダクターによるサイドレイズ】
↓関連動画はこちら
サイドレイズ専用のマシンがない時に
代用できるやり方の紹介です。
今回は通常下半身を鍛える為のマシン
『ヒップアブダクター』を使ったバリ
エーション。
まず座ったら、足首を引いてマシンの
足置き場にぶつからないようにして
おきます。
上体を斜めに倒して、腕の角度が90度
くらいになるくらいにして…
前腕をパッドに当てる
腕が180度開くくらいまで動かします
このように行うと、パッドが常に負荷を
掛け続けてくるので、三角筋中部線維
への刺激が強くなるのです！
専用のマシンがなくても、このような
やり方で行えばサイドレイズも追い込む
ことができます💪
もしジムに専用のマシンがなければ
試してみて下さいね～
↓ロングバージョンは関連動画はこちら
2025年11月25日 19:12
