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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【リアデルトイドによるサイドレイズ】

↓関連動画はこちら

 

サイドレイズ専用のマシンがない時に
代用できるやり方の紹介です。


今回は通常三角筋後部線維を鍛える
為のマシン『リアデルトイド』を
使ったバリエーション。


グリップは握らず、手首（手の甲側）に
当てていきます



この形だと動かした時に三角筋後部線維
ではなく、中部線維に刺激が入ります。



ただ素手で行っていると、少し痛みを
感じやすいので…

パワーグリップを着けたら、更に
裏返して手首を保護します

すると痛みが感じにくく動作に集中
できます！


以上のように行うと、専用のマシンが
なくてもサイドレイズで追い込むこと
も可能！


もしジムに専用のマシンがない場合は
試してみて下さいね～