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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【アブドミナルマシンでの注意点】

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腹筋を鍛えるアブドミナルマシン。

ジムに行っている方なら誰でも一度は
見たことがあるでしょう。


しかし、正しく使えていないケースも
チラホラ見掛けます。


というのもグリップを握ったらそのまま
体重任せにブンブンやっていたりしま
せんかね？？

こうすると、腹筋への刺激は小さく
本来の目的からは外れています。。。


ポイントとしては

・ウェイトを軽めに設定する
・腕を軽くかけて拳は握り込まない
・可動域を大きくゆったりと行う

と良いでしょう。

 

というのも…

まず重たくしてしまうと、腹筋の力
では対応しきれなくなる為、腕の力
に頼ってしまいます。

続いて主動筋の確認。あくまで腹筋が
主役なので実施前に触るなどして意識性
を高めておきましょう。

そして動作が小さくなるのもこのマシン
ではありがち。そこで可動域を大きく
ゆっくりと行うことを意識しましょう。

これらのことに気を付けてアブドミナル
マシンで、腹筋を鍛えてみて下さいね～

 

 

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