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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【ロータリートルソーでの注意点】

↓関連動画はこちら

 

腹斜筋を鍛えるロータリートルソー。

　※トーソローテーションともいう


実際にやってみると「ん？ホントに
これでやり方合ってる？」と思われた
ことはないでしょうか😣


確かに正しく理解して行わないと、
腕のトレーニングになってしまい
ます。

こうすると、本来の目的である腹斜筋を
鍛えるのは難しくなります。



ポイントとしては

・ウェイトを軽めに設定する
・腹筋の捻りを最優先にする
・可動域を大きくゆったりと行う

と良いでしょう。


というのも…

まず重たくしてしまうと、腹斜筋の力
では対応しきれなくなる為、腕や肩の
力に頼ってしまいます。

続いて腕や肩の力に頼らず、腹筋の
捻りの動作を意識する為、実施前に
腹斜筋に触れておくと良いでしょう。

そして動作が小さくなるのもこのマシン
ではありがち。そこで可動域を大きく
ゆっくりと行うことを意識しましょう。

これらのことに気を付けてロータリー
トルソー（トーソローテーション）で、
腹斜筋を鍛えてみて下さいね～

 

 

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