「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
筋肉も良く、寒さに負けない食事なら鍋がおススメ
ここ数日でグッと冷えましたよね～
身体が冷えると、運動をしようにも
動きにくくなりますから😅
ホント、トレーニング前に冷えていると
アップにも時間が掛かるったらありゃ
しないorz
そんな寒い日に負けないようにする
には食事が重要！
できれば体温が上がるような食事が
良き！
では体温が上がりやすい食事でいうと
・生姜
・ニンニク
・ネギ
・ニラ
などがあります。
一見薬味系ばかりだと思いますが、
手軽に調理できますし、安いのも
ポイント！
これらをまとめて摂取できる食事と
いったら…
やはり『お鍋』！
鍋なら難しいことを考えずに、切った
野菜などを入れればOK！
私の場合ニラやニンニク、チーズや
豚肉などを入れて食べます😁
まず身体を温めるニラとニンニクは
外せませんし、食事のアクセント
にもなります♪
そして豚肉やチーズでたんぱく質を
補給！
こうすることで、身体を温めるだけ
でなく、トレーニングで刺激した
筋肉へのリカバリーになるから
です♪
またこれらの組み合わせはシンプルに
美味しいってこともあるけど😝
なので、冬の時期は必然的に鍋の
出番が多くなる😁
ただ鍋の翌日というのは、身体が
スッキリしていてトレーニングを
するのにも打ってつけ！
実際、スクワットやデッドリフトなど
高強度のエクササイズの前日に摂取
しておくと、心なしか重量も挙がり
やすく感じます♪
よって、体温を温めるだけではなく
筋肉へのリカバリーが必要ならお鍋
は非常におススメできます！
寒い日には、ニラやニンニクなどの
入ったお鍋で温めて下さいね～
＜参考文献＞
栄養の基本がわかる図解事典(成美堂)
栄養がわかる体によく効く食材事典(学研)
2026年01月04日 20:30
