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正月太りを解消するのに徹底しておきたい3つのこと
年末年始は体重が増えてしまいがち。。。
ジムも年明け早々、満員御礼な状態が
続いています😅
やはり皆さん、考えることは一緒なん
ですよね～
というのも一部のジムを除いて、年末
年始はジムが営業していませんから😣
かくいう私もそうなのですが、正月中
欠かさなかったのがウォーキング！
ウォーキングならいつでも手軽に
行うことができる優れもの♪
しかもこの寒い時期であれば、出掛けた
ついでに歩いたとしても、汗に悩まさ
れることはほぼ無いですし😤
そんなこともあって、私は何かにつけて
ウォーキングをしていました～
買い物の後、初詣の後、お墓参りの後
など出掛けたらそのついでに実施。
そうすれば家でダラダラと過ごすより
断然健康的なんです！
ちなみに1回のウォーキングで1時間で
5㎞程歩いて、消費カロリーは300kcal
くらい。
運動量としては決して多くはないですが、
体重増加の「防止」には繋がりので😤
それと意識していたのが「起床時間」！
正月だからといって、遅くまで寝て
いると、身体が怠けモードに突入
してしまいます😱
寝すぎると、自律神経の乱れで血行不良
や体内時計の乱れが起こり、その結果
体重増加の一因になったりしますから。
よって、いつも通りに起きて朝日を
浴びて脳をリセットすることも重要
ですね☆
そして食事は「腹八分」でセーブする！
お餅やらおせちやら食べるものが多くて
つい食べ過ぎてしまうものですが、そこ
をいかにコントロールできるかが重要！
まぁ家族に勧められて断るのが難しい
とかは有るんですけどね😓
それでもやはり満腹になる前にお箸を
おいて「もう終了！」とすることが
できればグッド！
私も食べ過ぎないように「もうお腹
いっぱい」アピールをして食べるのを
終了していましたから😅
以上のように
・ウォーキングをする
・規則正しい生活を維持する
・食事は腹八分にする
を心掛けることで正月太りを解消する
ことに繋がります！
特にウォーキングは、何かにつけて
行えば効果は侮れませんから💪
その運動の「継続」こそが重要なのです！
普段運動をしなかったり、苦手な人でも
ウォーキングならハードルは低いと思う
ので、是非チャレンジして下さいね～
2026年01月05日 21:06
