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ショート動画【バックエクステンション台による腹筋】
↓関連動画はこちらから
腹筋エクササイズは種類がたくさん
ありますが、その中でもちょっと
変わり種を紹介！
通常下背部を鍛える為に使用する
バックエクステンション台を使用
したやり方です！
まずはバックエクステンション台の
パッドにお尻を乗せたら、つま先を
押し当てて身体を安定させます
つま先から肩からつま先まで一直線
になるように構えると、この状態で
既に腹筋に負荷が掛かります
このように少し後方に倒すだけでOK
可動域は小さくても、腹筋への刺激は
見た目以上に大きい上に大腿直筋など
にも刺激が入ります
ただ後方に倒し過ぎると、腰への
負担が大きいので注意
また前方に倒してしまうと負荷が殆ど
抜けてしまうので、この動作も気を
付けましょう
見た目以上に腹筋に効くので、通常の
クランチなどに飽きたら、是非試して
みて下さいね～
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2026年01月30日 19:27
