「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
ショート動画【下腹部を強烈に鍛える！ハンギングレッグレイズ】
↓関連動画はこちらから
腹筋というとクランチのようなエクサ
サイズを思い浮かぶでしょうか？
よく見掛けますが、強度でいうと低めで
鍛える部位も腹直筋上部くらいにしか
刺激が入りません。。。
そこで腹筋の完成度を高めるとなると
やはり強度が高めの運動が必要なので
ハンギングレッグレイズがおススメ！
スタートポジション
トップポジション
まずステップ台を用意して、パワー
ラックなど手摺りがあるところを
握っていきます
素手のまま掴んでいると、手が疲れて
しまうので、パワーグリップやスト
ラップなどがあればそれらも用意
しましょう。
グリップを掴んで上体が前後に揺れ
やすいので注意
そこから脚をあげていきますが、
低くなりがちなので
※この高さでは少し低い
腰の高さ位まで目指します！
こうすると、腹直筋や腸腰筋など
広範囲に鍛えることができます💪
脚を伸ばしてきつい場合は、膝を曲げて
行うと強度を調整することができます。
また膝を曲げると、脚が開きやすく
なる点も注意が必要です。
ただそうとはいっても、強度は高いので
初心者にはおススメできません😣
よってトレーニングに慣れてきたら、
チャレンジしてみましょう！
腹筋の完成度を高めたいなら、是非
ハンギングレッグレイズを試して
みて下さいね～
↓関連動画はこちらから
2026年02月03日 20:14
