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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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ショート動画【スーパーセット(レッグエクステンション＆カール)】
↓ショート動画はこちらから
スーパーセットとは二つの異なる種目を、
休息を挟まずに短時間で連続して行う
トレーニング方法ですが…
通常マシンを使うとなると
・複数の器具を占拠
・移動時間が発生
といった問題があり、スムーズに行う
のが難しかったりします😖
実は脚を鍛えるのにあるマシンを組み
合わせると、効率的に実施することが
できます♪
行うエクササイズは
レッグエクステンション ＆ レッグカール
の組み合わせ！
マシンはレッグエクステンションと
レッグカールが一体型になっている
ものを推奨します。
※1つのマシンで2種類できる為
複数台のマシンを占拠して行う行為は
マナー違反になりますので、注意しま
しょう。
まずはレッグエクステンションを始めて
限界回数まで実施！
終わったら休息を挟まずにすぐさま
パッドの位置を変えて、レッグカール
へ移行します
その後レッグカールへを限界回数まで
実施して…
※種目の順番はどちらからでも良い
これで1セットとします。（余裕が
あれば複数セット実施しましょう）
こうすると場所を移動せず、短時間で
大腿四頭筋とハムストリングスを追い
込むことができるので、是非試して
みて下さいね～
2026年03月20日 19:14
