カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【筋トレと有酸素運動、どっちを先にするか？】

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筋トレと有酸素運動はどちらから先に
やるのが正解なのか？　といった疑問
があるかと思います。

結論からいうと

「筋トレ → 有酸素運動」
この順番でOK！

一般的には筋トレで糖分を消費した後に
有酸素運動をした方が脂肪燃焼に効率的
といわれているのもあるのですが…



有酸素運動を先に行ったら、全身が
汗だくになってしまいますよね。

それでその汗だくの状態で筋トレを
するというのは、気持ちの良いもの
ではないと思います。



また筋トレの方が集中力を要するので、
クタクタになった後に行うとなると
特にフリーウェイトでの種目に影響
が出やすくなってしまいます。

シンプルに考えて、有酸素運動で汗だく

 になる前に筋トレを行った方が気持ち 

良くトレーニングができますので 

 

「筋トレ → 有酸素運動」

 

 で行うことをおススメします！
 

 

 

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