カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【インクラインプレスのダンベルとスミスどう使い分ける？】

 

 

↓ショート動画はこちらから

 

大胸筋上部線維を鍛えるインクライン
プレス、ダンベルとスミスマシンで
行った時の違いとは？？

 

まずダンベルで行った時の特徴

でいうと軌道は任意で動かせるので、

可動域が大きくできますが…



ダンベルを構える時などコントロールが
必要なので、難易度は高めです。





一方スミスマシンの特徴は

バーの軌道が固定されているので、

上部線維を狙って安全に動かすこと

ができます。

 

また両手でバーを持つので、高重量も
扱いやすくなります。

よって、可動域を大きく取りたい場合は
ダンベルで行って…

安全に行いたい場合は、スミスマシンで
というように使い分けると良いかと思い
ます！



そしてジムの混雑状況によって変える
のも良いでしょう。


ベンチが埋まっていれば、スミスマシンで
行うというように臨機応変に対応するの
です。

　※ベンチが混んでいることもあります

引き出しが多い方が応用が利くので、
ダンベルとスミスマシン、両方できる
ようにやっていきましょう💪
 

 

 

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