カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【チェストプレスのグリップの位置で何が違う？】

 

 

↓ショート動画はこちらから

マシンチェストプレスはシートの高さ
だけではなく



グリップの位置も調整が可能です

（中には固定式のタイプもあり）



まずグリップが浅い場合

グリップが浅いと可動域が小さい為
筋肉への刺激が弱くなりますが、

・動作に慣れたい場合
・肩に痛みがある場合

などに向いています



そしてグリップが深い場合



グリップが深いと可動域が大きい為
筋肉への刺激は強くなりますが、
肩への負担が大きくなるので

・ケガのリスクが高くなる
・肩の柔軟性が必要

といったデメリットが出てきます



そこで目安としてはグリップが5段階
あるとしたら

・初心者であれば真ん中くらい
・慣れている場合「深く」
・リハビリの場合「浅く」

に設定すると良いかと思います！

よって、ご自身の目的や体調に応じて
幅を調整しましょう！
 

 

 

 

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