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ショート動画【プルダウンで背中を倒し過ぎるのって有り？】
↓ショート動画はこちらから
マシンプルダウンでの背中の角度は
一般的に軽く倒す程度が推奨されて
います。
垂直だと頭にぶつかってしまいますし…
上体が真横になるくらいまで倒すと、
腰に負担が掛かってしまいます😅
それでは45度くらいの角度の時は
どうか？？
個人的には「有り」です！
何故かというと
「肘を曲げて肩甲骨を寄せている」
という動作ができていれば
背中が多少後ろに倒れていても
広背筋に刺激が入るからです！
また
・きつくなって来た時
・重い負荷で行った時
なども自然と後方に倒れやすくなる
ので、そこまで厳密にしなくても
良いでしょう。
よって肘を曲げずにただ後ろに倒す
だけということをしなければ良い
ので、そこだけ気を付けましょう💪
2026年04月29日 19:49
