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同じ種目をやり続けるのって効果はある？
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トレーニングに慣れてくると、種目を
別のものに変えていきますよね。
ベンチプレス → ダンベルプレス
プルダウン → チンニング
レッグプレス → スクワット
のような感じにです。
それはずっと同じ種目をやっていると、
身体がその刺激に慣れてしまい、成長を
感じにくくなってしまうからです。
では「同じ種目をやり続ける」のは
どういう時かというと…
その種目の「重量」を伸ばしたい
場合です！
代表的なものはビッグスリーといわれる
・ベンチプレス
・スクワット
・デッドリフト
が挙げられます。
ベンチプレスの重量を伸ばしたいなら
ベンチプレスをやり込んで…
スクワットの重量はスクワットを
やり続ける必要があります。
やはりその種目ごとの特性があるので、
他の似たような種目を行っても、その
感覚が得られないからです。
例えばチェストプレスをやっていても
ベンチプレスの重量は伸びませんし…
レッグプレスをやり込んでも、スク
ワットの重量は伸びないというが
いえます。
よって「重量」を伸ばしたい場合は、
同じ種目をやり続けていくことが重要
になっていきます！
そして重量にこだわりが無く、筋肥大が
目的であれば、様々な種目に取り組んで
やっていきましょう！
2026年05月05日 20:01
