カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ショート動画【初心者向け！ダンベルフライの注意点】

 

↓ショート動画はこちらから



胸のトレーニングでプレス系に慣れて
きたら、次はフライ系の種目にトライ
していくかと思います。

マシンフライも有りますが…


ダンベルフライもやってみたい！

けど、ダンベルって扱いが難しいから
やるのがちょっと怖いかも🤔

そんな方に幾つか注意点を紹介して
いきます！

まず可動域の目安はこれくらいです

　

ちょうど胸とダンベルが一直線になる
くらいまでが限度です。

よって胸より下まで降ろしてしまうと

肩を痛める恐れがあるので注意です！

また動かす時に肘が曲がって、プレス
のような形になってしまうのにも注意
しましょう

効いてくる範囲ですが、降ろした位置
から戻す手前までの範囲となります

なので動かす時にダンベルをてっぺんで
ぶつけるようにしなくても大丈夫！

以上のように

・降ろす位置
・可動範囲
・肘の角度

に気を付けてダンベルフライをやって
みて下さいね～


 

 

「お客様の声」多数いただいております！

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

 

 

契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場） 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/