「お客様の声」多数いただいております！
※写真をクリックすると詳細ページが開きます。
今すぐ無料カウンセリングに申し込む
契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
シュラッグで効果が高い器具はどれか？
僧帽筋上部線維を鍛えるにはシュラッグ
というエクササイズがありますよね。
この部位は筋力が強い為、高重量も
扱うことができます。
また器具も様々なものが扱うことが
できる優れもの。
バーベルシュラッグ
ダンベルシュラッグ
ケーブルシュラッグ
ではこの中で一番効果的なのはどれか？
と言われたら困ってしまいます😅
重量を突き詰めるならバーベルになる
のでしょうが…
如何せん準備と片付けに手間が
掛かります🤔
バーベルは重たいものができるという
アドバンテージはあるんですけどね～
それではダンベルとケーブルの特徴は
というと、グリップを変化させること
ができます♪
ダンベルオーバーグリップシュラッグ
ダンベルニュートラルグリップシュラッグ
ケーブルオーバーグリップシュラッグ
ケーブルニュートラルグリップシュラッグ
持ち上げる方向でいうと
・前方で持ち上げるオーバーグリップ
・体側で持ち上げるニュートラルグリップ
という感じです。
中にはニュートラルグリップにすると、
上方へ持ち上げ易く感じる人もいる
でしょう。
ちなみに私はニュートラルグリップの
方がやり易いです😁
となると、ダンベルとケーブルの違いは
何かというと…
負荷の牽引力です！
ダンベルは自由落下運動なのに対して
ケーブルは下方へ引っ張られる牽引力
が働きます。
よって、動作の最後の最後まで負荷を
味わいたい人はケーブルがおススメ！
※引っ張られるのが他と違う刺激
しかし、ケーブルだけやっているばOK
というわけでもない（慣れてしまう為）
ので…
重量を追い込むならバーベル
可動域を求めるならダンベル
負荷を最後まで味わうならケーブル
のように使い分けていきましょう！
2026年06月06日 21:17
