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契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
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大胸筋内側部を鍛えるワンハンドチェストプレス
↓ショート動画はこちらから
通常チェストプレスでは両手でプレスを
していくものですが…
大胸筋内側部を鍛えるとなると、
ワンハンドで上体の向きを変えて
行う必要があります。
まず負荷は両手の時に比べて軽めに
設定します。（そうしないと動かせ
なくなる為）
マシンには横向きに座って…
上体がブレないように脇の下をシートに
押し当てて安定させます。
グリップの位置は胸骨の辺りにくる
ようにセット。
横向きでプレスをすると、大胸筋が
上腕によってギュッと圧迫されるので、
内側部を刺激することができます
この時、空いている手を内側部に
当てると意識性が高まります♪
重さより大胸筋の収縮を感じながら
行っていきましょう！
2026年06月19日 20:09
