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契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
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ワンハンドのマシンフライで大胸筋内側部を鍛える
↓ショート動画はこちらから
通常マシンフライでは両手で行って
いきますが…
中心部で両手がぶつかってしまい
ますよね。
そこで大胸筋内側部を鍛えるには、
ワンハンドで行っていきます！
ワンハンドでは可動域が正中線を越して
動かすことができるので、これで内側部
を刺激できるようになります。
ただメーカーによっては、中央より
奥まであまり動かせない場合もある
ので注意しましょう。
※動かせるメーカーはこんな感じ
実施する際は、空いている手を内側部に
当てると意識性が高まります♪
ただ肘が曲がると上腕二頭筋に刺激が
入ってしまうので注意しましょう。
※結構肘が曲がりやすい
2026年06月23日 19:18
