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高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

EZバーで二の腕に強烈に効かせるやり方

↓ショート動画はこちらから



EZバーを使って上腕三頭筋長頭腱
（二の腕）に強烈に効かせるやり方
の紹介です！

構える時はEZバーを持って、ベンチに
仰向けに寝ていきますが…



この時、頭が少しはみ出るくらいに
していきます



垂直の状態からEZバーを降ろして
いきますが、なるべく肘を曲げずに
降ろします。

そのまま頭の位置を越すくらいまで
降ろすと、上腕三頭筋長頭腱に強烈に
効いていきます！



動作的にはプルオーバーのようになる
ので、長頭腱の他に広背筋にも刺激が
入ります

ポイントはバーを戻すのがきつくなって
きたら、ボトムポジションでパーシャル
レップで追い込むこともできます♪



このやり方は上腕三頭筋長頭腱（二の腕）
に特化しているので、気になったら是非
試してみて下さいね～