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初心者向きではない!?バーベルアームカールの特徴
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アームカールはダンベルや…
ケーブルなど…
様々な器具で行うことができますが、
バーベルで行うこともできます。
ただバーベルはその重さだけで20㎏
もあるので、これは初心者には向いて
いません。
よって初心者にはダンベルやケーブル
などの方が負荷の調整がしやすいので
そちらを選んでいきましょう。
ではバーベルはどのような方が対象
かというと、中級者以上の方です。
上腕二頭筋で20㎏以上の重さに加えて
プレートの負荷も足していくので、それ
相応の筋力が必要だからです。
そのメリットでいうと、高重量を扱う
ことができる為、筋力の向上や筋肥大
などの効果が期待できます。
ただその分、上腕二頭筋に対する負荷が
強くなるので、ケガのリスクも高まり
ます。
この辺はベテランになってくると、
ケガをしないラインが分かってくると
思いますが、そうでない場合は慎重に
行った方が良いでしょう。
以上のことから
・初心者には向いていない
・高重量で行うことができる
・筋力の向上や筋肥大の効果が期待できる
・ケガのリスクが高まる
ということがいえるので、慎重に行って
いきましょう
2026年07月17日 19:41
