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初心者向け！EZバーで二の腕を鍛える時の特徴
↓ショート動画はこちらから
上腕二頭筋長頭腱(二の腕)を鍛える
オーバーヘッドエクステンションを
EZバーで行う時のやり方について
です。
尚、種目名は
『オーバーヘッド・トライセプス・
エクステンション』
と長くなるので
・オーバーヘッドエクステンション
・フレンチプレス
といったりもします😅
それでは行ってみましょう！
バーは
・ストレートタイプ
・EZバー
がありますが、
どうしてEZバーを選ぶのか…
人によってはストレートバーでは、
手首が窮屈に感じたり、脇が広がり
やすかったりしますが…
EZバーではグリップが曲がっている為
手首や肩回りが硬い場合でも、動作が
行い易くなるというメリットがある
からです！
動作としては、脇を閉じてなるべく
深く降ろすようにしましょう。
ただ立って行うやり方では、上体が
ブレてしまうこともあるでしょう。
そこでプリチャーカールのベンチなどに
座って行うと、上体を安定させて行う
ことができます♪
よって、EZバーでオーバーヘッド
エクステンションを行う時は
・グリップ幅は内側の部分を握る
・動作は脇を閉じて、なるべく深く降ろす
・上体がブレる場合は、ベンチに座って行う
の点に気を付けて行っていきましょうね～
2026年07月28日 19:19
