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契約場所：西武フィットネスクラブ高田馬場 （東京都新宿区）
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サイドレイズのダンベルとケーブルとの違い
↓ショート動画はこちらから
サイドレイズにはダンベルや
マシンなど
様々な器具で行うことができますが、
ケーブルでも実施可能です。
やり方としては、ケーブルの高さを
膝の下くらいにセット
左右の手をクロスさせて構えて、肩の
高さを目安に引き上げます
負荷の感じ方としては、ダンベルでは
この高さより下がると負荷が殆ど抜けて
しまいますが…、
ケーブルでは常に牽引力が掛かり続ける
ので、最後まで刺激を感じます。
よって軽めの負荷でも充分に効かせる
ことができるので、初心者にも向いて
います♪
ただ負荷は軽めにしないとフォームが
崩れてしまうので、軽めでじっくり
行うことを優先しましょう。
重さより刺激を優先するなら、ケーブルでの
サイドレイズを試してみて下さいね～
2026年07月31日 20:01
