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ケーブルで二の腕を鍛える時「上方」に突き出す時の特徴
↓ショート動画はこちらから
上腕二頭筋長頭腱（二の腕）を鍛える
オーバーヘッド・エクステンションを
ケーブルで「上方」に突き出すやり方
の特徴です。
ケーブルは高い位置にすると、降ろ
した時にすぐ当たってしまうので…
降ろしてもストレッチが充分感じられる
高さにセットしておきましょう。
※腰位の高さが目安
身体の角度が垂直気味だと、後頭部に
当たってしまうので…
前方に少し傾けると、ぶつからずに
行うことができます。
脇が開かないように閉じて構えて
降ろす時は肘が90度くらいで止まらず、
鋭角になるまで降ろすと、二の腕を
しっかり刺激することができます！
ダンベルやEZバーなどよりもやり易い
ので、初心者にも向いています♪
2026年08月07日 19:22
